¿CONOCES LAS 4 HORMONAS DE LA FELICIDAD?

EL MÉTODO GRATIS Y NATURAL PARA ACTIVAR FÁCIL CADA UNA DE LAS HORMONAS DE LA FELICIDAD, SEGÚN LOS EXPERTOS.

¿CONOCES LAS 4 HORMONAS DE LA FELICIDAD? ¿SABES QUE PUEDES LIBERARLAS A DIARIO CON UNOS SENCILLOS HÁBITOS? TE DECIMOS CUÁL ES EL MEJOR PARA ESTIMULAR CADA UNA DE ELLAS.

 

Por: Audomaro Ramírez

EDITOR CULTURAL

¿Sabías que cada día activamos las hormonas de la felicidad sin darnos cuenta? Realizamos actividades, hábitos o gestos que estimulan la producción y la liberación de estas hormonas sustancias químicas que se liberan en nuestro cerebro y que nos provocan sensaciones placenteras, como bienestar, adrenalina, relajación, confianza o amor. 

Son 4 hormonas, la serotonina, la dopamina, la oxitocina y las endorfinas, y cada una de ellas tiene unas funciones y unos efectos específicos en nuestro organismo y en nuestra mente, haciendo que nos sintamos mejor con nosotros mismos y con los demás. 

 

Pero, a pesar de que todos queremos sentirnos bien, felices y satisfechos con nuestra vida, a veces nos cuesta alcanzar ese estado de ánimo debido al estrés, la rutina, los problemas o la falta de motivación. Conocemos el hábito diario que aumenta la autoestima o los alimentos que deberías tomar para ser más feliz, pero, ¿qué hábitos sencillos podemos llevar a cabo para estimular de forma natural y gratuita cada una de las 4 hormonas de la felicidad? 

 

¿POR QUÉ SE APAGAN Y SE ENCIENDEN LAS HORMONAS DE LA FELICIDAD?

La pregunta de por qué se apagan y se encienden las hormonas de la felicidad y bienestar es muy interesante, pero para responderla, hay que conocer los mecanismos que regulan nuestro estado de ánimo y nuestras emociones.

Las hormonas de la felicidad no se liberan de forma constante ni uniforme, sino que dependen de diversos factores, como nuestros genes, nuestro entorno, nuestras experiencias, nuestros hábitos y nuestras expectativas. Estos factores pueden estimular o inhibir la producción y la liberación de estas hormonas, haciendo que se apaguen o se enciendan.

Por ejemplo, un acto tan sencillo como dar un abrazo a alguien es capaz de activar la oxitocina cuando esta está "apagada", también conocida como la hormona del amor o del vínculo, que reduce los niveles de cortisol y la hormona del estrés.

 

 

¿CÓMO ACTIVAR LAS 4 HORMONAS QUE PRODUCEN FELICIDAD?

Cada hormona del bienestar actúa por separado, pero todas tienen una relación entre sí: producirnos felicidad y distintas emociones que mejoran nuestro estado de ánimo. Pero, ¿se pueden activar las 4 a la vez? ¿Qué hábito gratuito y natural podemos hacer para liberar cada una de ellas?

La revista National Geographic ha recogido varios métodos fundamentados en estudios y expertos y estos son los más fáciles para estimular una a una:

 

 

SEROTONINA

Es la hormona que regula nuestro estado de ánimo, nuestra autoestima, nuestro apetito y nuestro sueño. La serotonina nos ayuda a sentirnos tranquilos, satisfechos y optimistas. Para aumentar la serotonina, podemos hacer lo siguiente:

• Exponernos a la luz solar, especialmente por la mañana, ya que la luz estimula la producción de serotonina.
• Practicar ejercicio físico en casa o al aire libre, ya que el movimiento libera serotonina y mejora nuestro ánimo y nuestra salud.
• Meditar en casa, ya que la meditación reduce el estrés, aumenta la concentración y eleva la serotonina.

 

DOPAMINA

Es la hormona que nos motiva, nos recompensa y nos hace sentir placer. La dopamina nos impulsa a buscar y conseguir nuestros objetivos, y nos hace disfrutar de las cosas que nos gustan. Para aumentar la dopamina, puedes hacer esto:

• Establecer metas realistas y alcanzables, y celebrar tus logros, ya que la dopamina se libera cuando conseguimos algo que nos habíamos propuesto.
• Escuchar música y bailar, ya que la música y el ritmo activan la dopamina y nos hacen sentir bien y divertirnos, y además, reduce el dolor.
• Aprender algo nuevo en casa, ya que la dopamina se asocia con la curiosidad, la creatividad y el aprendizaje.
• Actividades de autocuidado, como hacer deporte, llevar a cabo una rutina de belleza o darse una ducha caliente, ya que inducen a la felicidad.

OXITOCINA

Es la hormona que nos vincula, nos cuida y nos hace sentir amor. La oxitocina nos ayuda a establecer lazos afectivos y emocionales con otras personas, y a sentirnos seguros, protegidos y confiados. Para aumentar la oxitocina, puedes hacer estos hábitos:

• Abrazar a alguien, porque nos hace sentir más cercanos y queridos.
• Acariciar a una mascota, porque nos dan afecto y nos hacen liberar oxitocina.
• Expresar gratitud, que nos hace valorar lo que tenemos y nos hace sentir amor.

 

ENDORFINAS

Son las hormonas que nos alivian, nos animan y nos hacen sentir euforia. Las endorfinas nos ayudan a reducir el dolor, a mejorar el humor y a aumentar la resistencia. Para aumentar las endorfinas, puedes hacer esto:

• Reír, ya que la risa es una de las mejores formas de liberar endorfinas y de sentirnos bien y felices.
• Comer algo picante que tengas en casa, ya que estimula la liberación de endorfinas y nos hace sentir un placer intenso.
• Practicar deportes extremos, si tienes acceso a ellos de manera habitual, ya que nos hacen sentir adrenalina y emoción.
• Oler aromas agradables, que nos hacen sentir relajados y placenteros.